Schlaftabelle für Kinder – Wie viel Schlaf braucht mein Kind?
Es ist sehr wichtig, dass Kinder ausreichend Schlaf bekommen, um sich gut zu entwickeln und gesund zu bleiben. Aber wie viel Schlaf braucht mein Kind eigentlich? Die Antwort hängt vor allem vom Alter des Kindes ab.
Hier ist eine Schlaftabelle für Kinder, die einen Überblick darüber gibt, wie viel Schlaf die Kleinen brauchen:
Neugeborene (0-3 Monate)
Neugeborene schlafen in der Regel sehr viel – bis zu 18 Stunden am Tag. Allerdings werden diese Stunden in kurzen Zeitabschnitten von 2-3 Stunden unterbrochen, da sie in diesem Alter besonders oft Hunger haben. Es ist wichtig, dass Sie als Eltern auch in der Nacht für Ihr Baby da sind.
Säuglinge (4-11 Monate)
Säuglinge brauchen immer noch viel Schlaf. Sie sollten in dieser Zeit zwischen 12 und 15 Stunden am Tag schlafen. Es ist auch wichtig, dass sie tagsüber ein paar kurze Nickerchen machen.
Kleinkinder (1-2 Jahre)
Kleinkinder brauchen immer noch viel Schlaf. Sie sollten zwischen 11 und 14 Stunden am Tag schlafen. Tagsüber schlafen sie normalerweise für etwa 1-2 Stunden.
Vorschulkinder (3-5 Jahre)
Vorschulkinder brauchen mindestens 10 Stunden Schlaf pro Nacht, es kann aber auch mehr sein. Tagsüber wird in der Regel kein Schläfchen mehr gemacht.
Schulkinder (6-13 Jahre)
Schulkinder brauchen in der Regel 9-11 Stunden Schlaf pro Nacht. Es ist wichtig, dass sie eine Routine haben und zur gleichen Zeit jedes Abend ins Bett gehen.
Jugendliche (14-17 Jahre)
Jugendliche brauchen in der Regel 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht. Leider bekommen viele Jugendliche nicht genug Schlaf aufgrund der Schule, sozialer Verpflichtungen oder dem Konsum von Technologie vor dem Schlafengehen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Kind eine gesunde Schlafroutine beibringen. Ein fester Schlafplan kann Ihrem Kind dabei helfen, besser zu schlafen und sich ausgeruht zu fühlen. Vermeiden Sie auch übermäßiges Fernsehen und Computerspiele vor dem Schlafengehen, da das Blaulicht den Schlafrhythmus stören kann.
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat einzuschlafen oder durchzuschlafen, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber. Gemeinsam können Sie eine Lösung finden, um sicherzustellen, dass Ihr Kind genügend Schlaf bekommt und gesund bleibt.
